中国古典处世哲学有出世、入世之说。入世学儒家为人刚正，出世学老庄顺其自然。

　　庄子在《至乐》篇里有一则故事：鲁国郊外飞来一只很大的海鸟，鲁国国君甚是喜爱，便将其请至太庙，神一样的供养。而这只鸟却目光迷离，神色忧郁，不出几日便死了。庄子总结到“以己养养鸟也，非以鸟养养鸟也”，这便是已一己好恶违背自然，徒增悲伤的诠释了。

　　但是今天我要给大家传递的不是中国传统的处世哲学，而是由日本高知县森田正马教授创立的心理学行为主义流派的森田疗法。森田正马经过数十年的精神探索，结合自身的成长经历，对神经质患者采用“顺其自然，为所当为”的理念进行治疗。

　　顺其自然指的是：要认清精神活动的规律，接受自身可能会出现的各种想法和观念；为所当为指的是忍受痛苦、面对现实并付诸行动。顺其自然不是对现有的症状消极应对，无所作为，也不是对症状听之任之，而是按照事物本来的规律去行事，症状依然存在，但是不恼怒不焦躁，不抗拒不排斥，带着这些症状去积极生活。这里以森田正马教授的亲身经历举例说明，他出生在一个小学教师家庭，父亲对他学习要求异常严苛，使他年幼就有“学校恐怖”的厌学情绪，12岁还有夜尿症，遭到他人的讥讽嘲笑他便更加强了自己的劣等感。在上高中和大学时由被诊断为神经衰弱服药治疗。在大学一年级时，父母因农忙忘记给生活费，森田误认为父母不支持他上学，几乎崩溃自杀。然而，经过一番思想搏斗后，他暗下决心拼命学习，放弃用药和其他一切治疗，考完试后竟然取得了突飞猛进的好成绩，而从前困扰他的神经症不知不觉得消失了。所以，在森田教授看来，神经衰弱并不是真正的衰弱，而是假想的主观臆断。

　　就好像我们在做某项工作时，会感到一种令人厌恶、麻烦的感觉，因此，我们想办法尽快地完成它。这是一种自然的心，但我们有了厌烦的感觉，便认为这样想不正确，必须消除这种情绪，努力忍耐，但却怎么也消除不了坏情绪，更想不出好的解决办法，便出现了恶性循环。

　　再好像很多人都经历过的失眠。失眠的人一想到第二天堆积如山的工作希望自己不要再失眠，于是想尽了办法尽快入睡，结果越是有意识的注意，越是关注自己失眠的所有症状，不断地强化这一印象，以此证明自己真的就是失眠。而那些接受了自己失眠事实的人，抱着自己即便失眠又如何的状态去面对时，反而心理轻松了，失眠的症状也就减轻了。

　　这完美地映证了心理学神奇的倒U型曲线（inverted U curve）。由美国经济学家库兹耶茨于1955年提出的收入分配状况随经济发展过程而变化的曲线。动机与效果，压力与绩效就是这样的只有把动机、压力维持在一个适当的水平，才能把效果和绩效发挥到极致。

　　在两年以来的抗疫过程中，多少人面对“无可奈何”的长假期而焦虑抑郁，我们不如用森田疗法的指导原则“顺其自然，为所当为”坦然面对。通过多彩的娱乐学习丰富自己的生活，用实际行动弥补忙碌的生活中缺失的深刻思考，因为人的情感某种层面是不可控制的，而人的行为却是意志可以控制的。

　　顺其自然，为所当为。将杂念顺其自然地接纳于心，该做什么就去做什么，理性积极地面对疫情，也许是我们从森田疗法中学习到的点滴吧。